睡眠不足が続いて肌荒れを感じた、そんな経験ありませんか？
睡眠不足は肌の生まれ変わり、ターンオーバーを遅くしてしまうと言われています。肌は常に生まれ変わりを続け、皮膚の奥で生まれた細胞は少しづつ肌表面へ移動し最後に角質となって剥がれ落ちていきます。
このターンオーバーが乱れがちになると肌は様々なトラブルを起こしてしまいます。
肌の細胞分裂を促し、肌を再生する成長ホルモンは夜、身体を休めてリラックスした時に分泌されると言われています。
特に夜10時～2時までの時間帯がお肌のゴールデンタイムと言われ、肌の生まれ変わりがもっとも活発になる時間帯です。
どんなに頑張ってスキンケアしても肌荒れが気になる時はこのお肌のゴールデンタイムに質の良い睡眠をとる事をお勧めします。
肌だけではなく、身体のためにも良質の睡眠を心がけましょう。
美しい肌づくりのためには、毎日摂る食事での栄養バランスが大切です。
肉、魚、野菜、果物、海藻、豆、乳製品などたくさんの食品を1日30品目摂るのが理想的だと言われています。
ただ、毎日30品目を補うのはなかなか難しいもの・・・
一日で難しいようであれば2～3日の食事の中で補うようにしたいものですね。
大切なのは偏食をせずに美肌に必要なビタミン、タンパク質を毎日の食生活にバランスよく取り入れて体内の環境を整えること。
また、甘いもの、脂っぽいものを摂りすぎるとそれはそのまま肌トラブルに繋がる可能性が大。ニキビができやすい体質の方は皮脂分泌が過剰になってしまうので注意しましょう。
肌は心の鏡なんて言葉があるように、心と肌の関係は深いもの。
ストレスにより、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、代謝機能・バリア機能・保湿機能、免疫機能などの低下を招くことも知られています。
美肌のためには自分の心の中のストレスと向き合い、ストレスをためない工夫が大切です。
上手にコンロールし、早めに解消するようにしましょう
ショウガや大麦を程よくブレンドしました。
体を温めリラックスすることで心地よい眠りへ。
「ファイオ核酸」は一日に必要とされる栄養素を補い美肌の素となる元気な身体づくりをサポートしてくれます。
宮古ビデンスピローサの有用成分をギュッと濃縮しました。
