20分の半身浴がいいのは分かってはいるけど、毎日そんな時間が取れない！ そんな方に朗報です！
体重は気にしても、体温は気にしない人が多いのでは？
実は体温が上がると免疫力が上がり、新陳代謝も活発になりお肌にも良い影響があるのです。
そこで最近クローズアップされているのが、
ヒートショックプロテイン。
熱による負荷で生まれるヒートショックプロテインは傷ついた部分を直してくれる万能なたんぱく質と言われています。
42℃のお湯に１０分入浴します。41℃で15分、40℃で２０分でもOKです。 この時、蓋をすると更に効果的。お風呂上りは暑いからといってクーラー等で急激に身体を冷やすことの無いよう注意して、水分補給をしっかりしましょう。 また、入浴後、深い睡眠に入る為の体温に下がるまで2時間程かかるので、就寝2時間半前くらいから入浴するとぐっすり眠れます。
この入浴法で体温が上昇すると、ヒートショックプロテインが増え始め2日後にピークを迎え、1週間後には元に戻る為、週に2回のローテーションがベスト。
汗でしか排出されない老廃物もあるので、毎日の半身浴が無理な人にはお薦めです。
※血圧や心臓に疾患のある方はご遠慮下さい。
